Hitung Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index) untuk mengetahui apakah berat badan Anda ideal.
kg
Gunakan angka desimal jika perlu (misal: 65.5)
cm
Masukkan tinggi badan Anda dalam centimeter
💡 Masukkan berat dan tinggi badan untuk mengetahui profil kesehatan Anda.
Hasil akan dihitung secara otomatis saat input terisi
Apa itu BMI (Body Mass Index)?
BMI atau Body Mass Index (Indeks Massa Tubuh) adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang ideal, kurang, atau berlebih berdasarkan tinggi badannya. BMI dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Metode ini dikembangkan oleh Adolphe Quetelet pada abad ke-19 dan hingga kini masih digunakan secara luas oleh profesional kesehatan di seluruh dunia sebagai indikator awal status gizi seseorang.
Rumus Perhitungan BMI
BMI = Berat Badan (kg) ÷ Tinggi Badan² (m²)atau: BMI = Berat (kg) ÷ (Tinggi (m) × Tinggi (m))
Keterangan:
BMI= Indeks Massa Tubuh (kg/m²)(contoh: 24.5)
Berat Badan= Berat badan dalam kilogram(contoh: 70 kg)
Tinggi Badan= Tinggi badan dalam meter(contoh: 1.70 m)
Kategori:
< 18.5Berat Badan Kurang (Underweight)
18.5 - 24.9Berat Badan Normal
25.0 - 29.9Berat Badan Berlebih (Overweight)
≥ 30.0Obesitas
Cara Menggunakan Kalkulator BMI
1
Masukkan Berat Badan
Timbang berat badan Kamu dan masukkan angka dalam satuan kilogram (kg). Untuk hasil akurat, timbang di pagi hari sebelum makan.
2
Masukkan Tinggi Badan
Ukur tinggi badan Kamu dan masukkan dalam satuan centimeter (cm). Berdiri tegak tanpa alas kaki untuk pengukuran yang akurat.
3
Klik Tombol Hitung
Tekan tombol 'Hitung' dan sistem akan menghitung BMI Kamu secara otomatis menggunakan rumus standar WHO.
4
Lihat Hasil dan Kategori
Hasil BMI akan ditampilkan beserta kategorinya (kurang, normal, berlebih, atau obesitas) dengan penjelasan warna.
Contoh Perhitungan
Contoh 1: Berat Badan Normal
Soal:
Seorang wanita memiliki berat badan 55 kg dan tinggi 160 cm. Berapa BMI-nya?
Penyelesaian:
1.Konversi tinggi ke meter: 160 cm = 1.60 m
2.Hitung tinggi kuadrat: 1.60 × 1.60 = 2.56 m²
3.Hitung BMI: 55 ÷ 2.56 = 21.48
Hasil:21.48
BMI 21.48 termasuk dalam kategori 'Berat Badan Normal' (18.5 - 24.9)
Contoh 2: Berat Badan Berlebih
Soal:
Seorang pria memiliki berat badan 85 kg dan tinggi 170 cm. Berapa BMI-nya?
Penyelesaian:
1.Konversi tinggi ke meter: 170 cm = 1.70 m
2.Hitung tinggi kuadrat: 1.70 × 1.70 = 2.89 m²
3.Hitung BMI: 85 ÷ 2.89 = 29.41
Hasil:29.41
BMI 29.41 termasuk dalam kategori 'Berat Badan Berlebih' (25 - 29.9)
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Berapa nilai BMI yang ideal?
BMI ideal berada di rentang 18.5 hingga 24.9. Rentang ini menunjukkan berat badan yang proporsional dengan tinggi badan dan dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah. Namun, penting untuk diingat bahwa BMI hanyalah salah satu indikator kesehatan dan harus dikombinasikan dengan pemeriksaan lainnya.
Apakah BMI akurat untuk semua orang?
BMI memiliki keterbatasan karena tidak membedakan antara massa otot dan lemak. Atlet atau binaragawan mungkin memiliki BMI tinggi meskipun lemak tubuh mereka rendah. Sebaliknya, orang tua dengan massa otot rendah mungkin memiliki BMI normal meski lemak tubuhnya tinggi. Untuk penilaian lebih akurat, disarankan menggunakan pengukuran tambahan seperti lingkar pinggang atau body fat percentage.
Bagaimana cara menurunkan BMI yang tinggi?
Untuk menurunkan BMI, Kamu perlu menurunkan berat badan secara sehat melalui: (1) Defisit kalori dengan pola makan seimbang, (2) Olahraga teratur minimal 150 menit per minggu, (3) Tidur cukup 7-9 jam per malam, (4) Mengelola stres, dan (5) Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk program penurunan berat badan yang aman.
Apakah BMI berlaku untuk anak-anak?
Untuk anak-anak dan remaja (usia 2-20 tahun), BMI dihitung dengan cara yang sama tetapi interpretasinya berbeda. Hasilnya dibandingkan dengan grafik persentil berdasarkan usia dan jenis kelamin. BMI anak tidak menggunakan kategori tetap seperti dewasa karena komposisi tubuh anak berubah seiring pertumbuhan.
Apa perbedaan BMI pria dan wanita?
Rumus BMI sama untuk pria dan wanita, namun interpretasinya perlu mempertimbangkan bahwa wanita secara alami memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi. Meski demikian, kategori BMI WHO yang digunakan secara internasional tidak membedakan jenis kelamin untuk orang dewasa.
Berapa berat badan ideal berdasarkan BMI?
Untuk menghitung berat badan ideal, Kamu bisa menggunakan rumus terbalik: Berat Ideal = BMI × Tinggi² (m²). Misalnya, untuk seseorang dengan tinggi 170 cm dan target BMI 22, berat idealnya adalah 22 × 1.70² = 22 × 2.89 = 63.6 kg.