💓
Zona Latihan
Hitung denyut nadi maksimal dan zona heart rate
HRmax = 220 - Usia
tahun
Dalam tahun
📚 Tentang Zona Latihan:
- • Zona 1 (50-60%): Pemanasan, pemulihan aktif
- • Zona 2 (60-70%): Pembakaran lemak, daya tahan
- • Zona 3 (70-80%): Kebugaran kardiovaskular
- • Zona 4 (80-90%): Peningkatan performa
- • Zona 5 (90-100%): Performa maksimal (hanya atlet)
⚠️ Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan intensif.